Alle beweringen in dit artikel worden met wetenschappelijk onderzoek onderbouwd. De kleine cijfertjes op deze pagina geven aan welk onderzoek gebruikt werd. U kunt dit onderzoek online nalezen op de pagina wetenschappelijk onderzoek.
Vitamine D suppletie vermindert het risico op insuline resistentie
Vitamine D verbetert de calciumopname en zorgt daardoor voor sterke, gezonde botten1. Dat is al tientallen jaren de visie op vitamine D. Maar deze eenzijdige visie bleek, in 2006, door de ontdekking van vitamine D receptoren op verschillende lichaamscellen, onjuist te zijn2. Deze ontdekking bracht het onderzoek naar de werking van vitamine D in een stroomversnelling waar voorlopig nog geen einde aan gekomen is.Denk nu niet: "een vitamine D tekort dat heb ik toch niet?" want de Gezondheidsraad schrijft in 2008: "Een onvoldoende vitamine D-status komt onder alle lagen van de Nederlandse bevolking voor"3. Internationaal onderzoek bevestigt dat een vitamine D tekort in de hele wereld voorkomt4-6.
Een vitamine D deficiëntie verhoogt bijvoorbeeld het risico op insulineresistentie en het metabole syndroom7-10. Terwijl extra vitamine D suppletie de gevoeligheid van het lichaam voor insuline juist lijkt te versterken11,12.
Magnesium
Magnesium tekort verhoogt het risico op MetS en diabetes type 2
Magnesium is een heel belangrijke stof voor het lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 metabole processen13. Het is dan ook niet vreemd dat een tekort aan magnesium in verband wordt gebracht met een verhoogt risico op insuline resistentie, MetS en diabetes type 214-16.Magnesiumtekorten bij kinderen met overgewicht en insuline resistentie
Een magnesiumtekort komt ook bij dikke kinderen met insuline resistentie voor. Magnesium suppletie of magnesiumrijke voeding zou mogelijk diabetes type 2 bij deze kinderen kunnen voorkomen17,18. Een combinatie van een magnesiumtekort en de inname van fructose kan het risico op insuline resistentie verhogen19. Opnieuw een reden om kinderen geen Fristi van Campina te geven. Want dat wordt gezoet met fructose.Magnesium suppletie vermindert insuline resistentie
Een groot aantal voedingsstoffen hebben een gunstig effect op diabetes en MetS. Tot deze voedingsstoffen behoren: vitamine C en E, flavonoïden, vitamine D, geconjugeerd linolzuur, omega-3 vetzuren, mineralen zoals chroom en magnesium, alfa-liponzuur, fyto-oestrogenen, en voedingsvezels20. Over de gunstige werking van magnesium bij deze aandoeningen is een groot aantal aanvullende onderzoeken beschikbaar21-24.Het blijkt zelf zo te zijn dat extra magnesium suppletie bij mensen met overgewicht en een normale magnesiumstatus, maar zonder diabetes, de gevoeligheid van het lichaam voor insuline kan verbeteren. Dit onderzoek concludeert daarom dat een vroegtijdige magnesium suppletie bij deze patiëntengroep misschien het risico op insuline resistentie en diabetes type 2 kan verminderen21.
Psyllium
Vezeltekorten in Nederland
Het is al jaren bekend dat de consumptie van voldoende voedingsvezels het risico op diabetes type 2 en overgewicht verlaagt25-32. Ook het RIVM is overtuigd van het belang van vezelrijke voeding en schrijven: "Vezelrijke voeding is belangrijker in het voorkómen van overgewicht dan een vetarme voeding"33. Het is jammer dat volgens de Gezondheidsraad negentig procent van de Nederlandse bevolking niet genoeg voedingsvezel binnenkreeg34.Nu hoor ik u al zeggen: "Ja maar ik eet bruinbrood daar zitten toch genoeg vezels in". Een gewone bruine boterham is helaas niet de juiste oplossing voor dit vezeltekort want die bevat per boterham maar 1,8 gram voedingsvezels terwijl er dagelijks 30 - 40 gram aanbevolen wordt34,35. U zou meer dan 22 boterhammen per dag moeten eten om met brood voldoende vezels binnen te krijgen35.
Psylliumsuppletie
Groente en fruit zijn de beste bron voor vezel. Van groente en fruit combinaties kunnen op eenvoudige wijze lekkere gezonde Green Smoothies worden gemaakt. Als er dan nog sprake is van een vezeltekort kan psyllium voedingsvezel worden gebruikt om de vezelbehoefte aan te vullen.Psyllium vermindert de klachten van het metabole syndroom36-38. Insuline resistentie is een vast onderdeel van het metabole syndroom. Insuline resistentie is het voorstadium van diabetes type 2. Psyllium vermindert daardoor het risico op diabetes type 239.
Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie
