Verlaging bloedsuiker met chroom

Chroom maakt het lichaam gevoeliger voor insuline. Het vermindert insuline resistentie. Hierdoor heeft het een bloedsuikerverlagend effect. Nederlands onderzoek bevestigt de gunstige werking van chroom bij diabetes. Helaas komen in Nederland chroomtekorten vaak voor.

Wij geven gratis gezondheidsadvies, help ons met een tweet, delen of like

Alle artikelen en behandelingsprotocollen zijn volgens het zelfzorg principe geschreven. Bij zelfzorg is niet de arts of specialist maar de patiënt verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van de behandeling. Toch adviseer ik patiënten om bij gezondheidsklachten eerst een arts te raadplegen. Een juiste diagnose is ook bij een zelfzorgtraject van onschatbare waarde. Als u reeds onder behandeling bent van een arts overleg dan met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Alle beweringen in dit artikel worden met wetenschappelijk onderzoek onderbouwd. De kleine cijfertjes op deze pagina geven aan welk onderzoek gebruikt werd. U kunt dit onderzoek online nalezen op de pagina wetenschappelijk onderzoek.

Tekorten en niet optimale inname van chroom komt vaak voor

Chroom inname vaak onder de adequate norm

Bedrog Voedingscentrum

Het Voedingscentrum schrijft: "In de Verenigde Staten wordt 25 tot 35 microgram per dag aanbevolen voor volwassen vrouwen en mannen"⁸. Daar mee suggereert het Voedingscentrum dat deze waarden adequaat zouden moeten zijn voor de Nederlanders. Maar als je het rapport van de Amerikaanse NIH goed bestudeert dan blijkt dat deze waarden gebaseerd zijn op de hoeveelheid chroom die in Amerika dagelijks uit voeding verkregen kan worden en niet op wat een gezonde inname van chroom zou moeten zijn, te weten 50 - 200 mcg per dag⁶. Internationaal onderzoek laat zien dat de dagelijkse inname van chroom in Amerika aan de lage kant is³. Het Voedingscentrum gebruikt deze lage chroom waarde in de Amerikaanse voeding en presenteert ze als adequaat voor Nederlanders. Dat is je reinste bedrog. Nu weet u meteen welke waarde u kunt toekennen aan de adviezen van het Voedingscentrum.

Onze voeding bevat te weinig of suboptimale hoeveelheden chroom^1-5. Eigenlijk zou de dagelijkse inname van chroom via voeding tussen de 50 - 200 mcg moeten liggen, maar dat is vaak niet het geval^3-6. Deze waarden werden door het Amerikaanse National Academy of Science in 1986 gepubliceerd⁶.

In België blijkt de dagelijkse inname van chroom dicht bij de 50mcg te liggen². Internationaal onderzoek laat zien dat de inname van chroom in Finland, Zweden, Zwitserland en Amerika ongeveer 50mcg of lager bedraagt³. Ander onderzoek bevestigt de stelling dat ons Westerse dieet te weinig chroom bevat⁵.

De inname van chroom in Nederland ook onder de maat

Het RIVM stelt in 2005 vast dat bij 50% van de deelnemers aan een voedingsonderzoek de inname van chroom lager uitkwam dan de Amerikaanse norm. Het RIVM heeft daarom besloten met prioriteit meer onderzoek te doen naar de chroom inname in Nederland⁷.

Nu bent u misschien nieuwsgierig wat het Voedingscentrum te melden heeft over het chroomtekort in Nederland.

Het Voedingscentrum schrijft: "Voor zover bekend komen tekorten aan chroom in Nederland niet voor. In het algemeen wordt aangenomen dat je voldoende chroom binnenkrijgt als je gevarieerd eet"⁸.

Het Voedingscentrum verkondigt hier duidelijk een mening die al 40 jaar trouw wordt uit gedragen. Misschien zouden ze eens wat meer met het RIVM moeten overleggen om te voorkomen dat ze de Nederlanders verkeerd voorlichten.

Chroom is erg belangrijk bij diabetes

Chroom verlaagt het risico op diabetes type 2

Nederlands onderzoek, dat in 2004 in het Tijdschrift voor Geneeskunde werd gepubliceerd, geeft aan dat het al sinds de vijftiger jaren van de vorige eeuw bekend is dat een chroomtekort het risico op insulineresistentie vergroot⁹. Internationaal onderzoek bevestigt deze bevinding¹⁰. Insulineresistentie is een vast onderdeel van het metabole syndroom en wordt als het voorstadium van diabetes type 2 gezien. De consumptie van geraffineerde producten verergeren een eventueel chroomtekort doordat deze voeding weinig chroom bevat en het lichaam door deze voeding bovendien sneller chroom verliest¹⁰.

In het artikel over vitamine D heeft u kunnen lezen dat een vitamine D deficiëntie vaak voorkomt en dat dit tekort het risico op insulineresistentie verhoogt. Nu leest u over de chroomtekorten die ook het risico op insulineresistentie vergroten. Met deze kennis vindt u het waarschijnlijk niet meer zo vreemd dat er in Nederland 1 miljoen mensen het metabole syndroom hebben. Dit syndroom verhoogt het risico op diabetes type 2 en hart en vaatziekten.

Het zou goed zijn als het Voedingscentrum ten aanzien van de tekorten aan vitamine D en chroom actie ondernam. Want alleen door een daadkrachtig ingrijpen kan in Nederland de explosie van diabetes type 2, die mede hierdoor ontstaat, tot staan worden gebracht.

Chroom verbetert de gevoeligheid van het lichaam voor insuline

Extra beweging

Regelmatig extra bewegen is voor diabetespatiënten erg belangrijk. Het verlaagt de HbA1c waardoor het risico op complicaties wordt verminderd. Het verlaagt ook de nuchtere bloedsuiker. Aerobics bleek als bewegingstraining beter te werken dan weerstandtraining op bijvoorbeeld een home trainer²².

De inname van voldoende chroom via onze voeding blijkt van essentieel belang te zijn voor een goede werking van insuline^11-14. Chroom maakt het lichaam gevoeliger voor insuline^11,12. Hierdoor kan een optimale inname van chroom er voor zorgen dat u minder insuline nodig heeft¹³. U moet er wel op letten welke chroom soort u gebruikt. Chroom picolinaat blijkt goed te werken, de werking van chroom GTF is twijfelachtig^14,15.

Chroom verbetert de bloedsuikercontrole

Doordat chroom het lichaam gevoeliger maakt voor insuline kan extra chroom suppletie diabetespatiënten helpen bij het verkrijgen van een stabiele lage bloedsuiker^16-20. Chroom blijkt vooral goed te werken bij slecht ingestelde patiënten¹⁷.

Een combinatie van chroom picolinaat en biotine blijkt vaak te worden toegepast voor nog betere bloedsuikerresultaten^18-20. Deze combinatie bleek in staat om de HbA1c te verlagen waardoor het risico op hart en vaatziekten werd verminderd¹⁸. De combinatie chroom picolinaat en biotine was ook in staat om de bloedsuikerpieken na de maaltijd te verlagen. Dat is erg belangrijk want bloedsuikerpieken die u na de maaltijd moet "wegspuiten" verhogen ook het risico op complicaties. Bovendien was extra chroom suppletie instaat om de cholesterol waarden te verbeteren¹⁹

Chroom bevordert afvallen

Tenslote lijkt het dat chroom ook ingezet kan worden om de drang naar suikerrijke voeding te verminderen. De drang naar zoete voeding zie je vaak bij mensen die wat somber zijn ingesteld²¹. Chroom kan u daarom ondersteunen als u wilt afvallen¹⁶.

Als u meer wilt weten over het verkrijgen of behouden van een gezond gewicht lees dan het eerste en het tweede hoofdstukken van het boek "SLIM op uw juiste gewicht", mijn nieuwe visie op overgewicht.

SITE MAP

Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie